ビタミンDを摂取するのに最適な時期-専門家の提案

ビタミンDは重要な栄養素ですが、ごく一部の食品にしか含まれておらず、食事だけで摂取することは困難です。 

それが、かなりの割合の人が 世界の人口はビタミンD欠乏症の危険にさらされています。

いつ、どのようにビタミンDを服用するかなど、多くの要因がその効果に影響を与える可能性があります。 この記事では、吸収と効果を改善するためにビタミンDを摂取する最適な時期について説明します。

なぜビタミンDの補給が重要なのですか？

ビタミンDは、日光にさらされたときに皮膚が生成するホルモンであるため、他のビタミンとは異なります。

ビタミンD欠乏症は、免疫機能、骨の健康、癌の予防などに影響を与える可能性があることを研究が示しているため、健康に有害です。

しかしながら、 ビタミンDはいくつかの食品にのみ含まれています、十分な日光が当たらないと、要件を満たすことが難しくなります。

欠乏症のリスクは、高齢者、肌の色が濃い人、太りすぎの人、日光が不十分な場所に住んでいる人の方がかなり高くなります。

欠乏症のリスクがある場合は、ビタミンDを補給することが、要件を満たすための簡単で効率的な方法です。

ビタミンDを摂取するのに最適な時期

ビタミンDは脂溶性ビタミンです。つまり、水に溶けず、高脂肪食品と組み合わせて摂取すると血流に最もよく吸収されます。

結果として、吸収を改善するために食物と一緒にビタミンDピルを服用することが最善です。

成人50人を対象としたある研究によると、2日の最大の食事でビタミンDを摂取すると、わずか3〜17か月後にビタミンDの血中濃度が約XNUMX％向上しました。

アボカド、アーモンド、種子、全脂肪乳製品、卵はすべて、より多くのビタミンDを吸収するのに役立つ優れた脂肪源です。

多くの人々はまた、朝一番にビタミンDの錠剤を服用するのが好きです。

便利なだけでなく、一日の後半よりも朝一番にビタミンを摂取することを覚えておくことも簡単です。

結果として、健康的な朝食であなたのビタミンDピルを服用し始めるのは良い考えかもしれません。

専門家ごとの理想的な時間

ビタミンDは、食事と一緒に摂取すると、より早く吸収されやすくなります。 朝食後または昼食後にお召し上がりいただけます。 

最適な効果を保証するための最も重要な行動は、ビタミンDを日常生活に取り入れ、一貫して摂取することです。

結論

サプリメントは、健康に重要なビタミンDの血中濃度を上げるのに役立ちます。

ビタミンDは脂溶性であるため、食後に摂取すると効果が高まります。

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また、チェックアウト- ビタミンD欠乏症の症状 

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