日焼け止めを着用するとビタミンD欠乏症を引き起こすというのは本当ですか？ 確認してみましょう

皮膚の損傷を防ぐことになると、日焼け止めは不可欠であると考えられています。 しかし、新しい研究は、日焼け止めには大きな欠点があるかもしれないことを明らかにしています：それは引き起こすかもしれません ビタミンD不足。

魅力的な問題であり、多くの病気の発症におけるビタミンDレベルの役割について私たちがますます理解するにつれて、最近多くの不安を引き起こしている問題ですが、最も懸念される問題は癌です。 

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日焼け止めは太陽の悪影響を軽減するのに役立ちますが、それがビタミンDを生成する体の能力を妨げる可能性があるという懸念があります。 

調査によると、約1万件の ビタミンD欠乏 日焼け止めの使用や、糖尿病、セリアック病、その他の病気など、体の栄養素吸収能力に影響を与える慢性疾患が原因です。

ビタミンDは胃でのカルシウム吸収を助けるため、骨の健康に不可欠です。 ビタミンはまた、筋肉や神経の機能、そして免疫系が病気と戦う能力を維持するのに役立ちます。

ビタミンD欠乏症、25ミリリットルあたり20ナノグラム未満の血清XNUMX（OH）D濃度として定義されると、骨密度の低下を引き起こし、骨折や骨粗鬆症のリスクを高める可能性があります。

成人は、食品栄養委員会の勧告に従って、600日あたり800からXNUMX国際単位のビタミンDを摂取するよう努めるべきです。

しかし、日焼けや皮膚がんなどの日光への曝露の危険性は見逃せません。日焼け止めは、そのような怪我を回避するための最も優れた方法のXNUMXつと広く見なされています。

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しかし、新しい研究では、専門家は、適切なビタミンDレベルを上げて維持するために、週に30回最大XNUMX分間日光にさらされている間は日焼け止めを使用しないように勧めています。

研究者たちはまた、適切なビタミンDレベルを高めて維持するために、日焼け止めなしで、週に5回、正午の太陽の下で30〜XNUMX分を過ごすようにアドバイスしました。

ビタミンDサプリメント 研究によると、それは日光への曝露に関連する危険を回避するため、ビタミンDレベルを高めるための賢明な戦略でもあります。 

ただし、専門家は、服用する前にまず医師の診察を受けることをお勧めします ビタミンDの丸薬.