ビタミンD欠乏症の症状

ビタミンDはあなたに幅広い影響を与える重要な栄養素です 体の全体的な健康。 ビタミンDは、他のビタミンとは異なり、ホルモンとして作用し、体内のすべての細胞にその受容体があります。 あなたの肌が日光にさらされると、あなたの体はコレステロールからそれを生成します。 

脂肪の多い魚や強化乳製品などの特定の食品にも含まれていますが、食事だけで十分な量を摂取することは困難です。 

ビタミンDの推奨される400日摂取量（RDI）は通常約800〜XNUMX IUですが、多くの専門家はかなり多く摂取することを推奨しています。

ビタミンD不足 典型的な出来事です。 世界で約1億人が、血中のビタミンの量が少ないと考えられています。

ビタミンDの不足は、世界の主要な健康問題です。 2011年の調査によると、米国の成人の41.6％は ビタミンD欠乏。 ヒスパニックは69.2パーセントのより高い率を持っていましたが、アフリカ系アメリカ人は82.1パーセントのさらに高い率を持っていました。

症状は通常軽微であるため、大多数の人は自分が不足していることに気づいていません。 それらがあなたの生活の質に実質的な悪影響を及ぼしているとしても、あなたはそれらにすぐに気付かないかもしれません。

XNUMXつの主要な兆候があり、 ビタミンD不足の症状 あなたが知っておくべきこと。

頻繁に病気になり感染する

ビタミンDの最も重要な機能のXNUMXつは、免疫系の健康を維持して、病気の原因となるウイルスやバクテリアと戦うことができるようにすることです。

それは、感染との戦いを担当している細胞と直接相互作用します。

特に風邪やインフルエンザで頻繁に病気になる場合は、ビタミンDレベルが低いことが原因となる可能性があります。

ビタミンDの不足と、風邪、気管支炎、肺炎などの気道の病気との関係は、いくつかの大規模な観察研究で発見されています。

取得 ビタミンDサプリメント 4,000日あたり最大XNUMXIUの用量で、気道感染症の発生率を低下させることがいくつかの研究で示されています。

疲労と疲労

倦怠感は、ビタミンDの不足など、さまざまな要因によって引き起こされる可能性があります。

ビタミンD不足 は一般的であり、頭痛、筋骨格系の不快感や脱力感、うつ病、認知能力の低下など、倦怠感やその他の漠然とした症状に関連しています。

ビタミンDは骨の健康に不可欠であるため、ビタミンDが不足すると、骨や筋肉の衰弱、および倦怠感を引き起こす可能性があります。

研究者は、研究によると、ビタミンDの補給を5週間服用すると、疲労感のある174人の疲労症状が劇的に軽減されることを示しました。

背中と骨の痛み 

ビタミンDはさまざまな方法で骨の健康に有益です。

手始めに、それはあなたの体がカルシウムを吸収するのを助けます。

血中の不十分なビタミンDレベルは、骨の痛みや腰の不快感を引き起こす可能性があります。

間のリンク ビタミンD欠乏 慢性的な腰痛は、大規模な観察研究で発見されています。

9,000人以上の年配の女性が、ビタミンDレベルと背中の不快感との間に関連があるかどうかを調べるために研究されました。

研究者たちは、欠乏症の人は腰痛、特に日常生活に支障をきたす重度の腰痛に苦しむ可能性が高いことを発見しました。

うつ病 

落ち込んだ気分はまた、 ビタミンD欠乏症。

ビタミンD不足 特に高齢者のうつ病に関連付けられています。

いくつかの対照研究によると、欠乏している人にビタミンDを与えることは、うつ病、特に冬季に発生する季節性うつ病を和らげるのに役立ちます。

その結果、ビタミンDのレベルが非常に低く、うつ病の人は、 ビタミンDサプリメント、研究者によると。

創傷治癒の問題 

傷が通常よりも治癒に時間がかかる場合は、ビタミンDレベルが低いことの症状である可能性があります。

ある研究によると、ビタミンDは、成長因子や新しい組織の形成に関与する他の物質を調節することにより、創傷治癒に重要な役割を果たしています。

研究者たちは、週に50,000国際単位（IU）のビタミンDをXNUMXか月間摂取した人の方が、創傷治癒が優れていることを発見しました。

 

骨量減少

カルシウム吸収と骨代謝は両方ともビタミンDによって助けられます。

骨量減少と診断された多くの高齢者は、カルシウム摂取量を増やす必要があると信じています。 ただし、ビタミンDが不足している可能性があります。

骨密度が低いということは、カルシウムやその他のミネラルが骨から失われていることを示しています。 骨折は高齢者、特に女性に発生する可能性が高くなります。

研究者らは、大規模な観察研究で、閉経期または閉経後の1,100人を超える中年女性の低ビタミンDレベルと骨塩密度の低下との間に強い関係があることを発見しました。

これらの所見に関係なく、血中の適切なビタミンDレベルを維持し、骨折を予防することは、骨量を維持し、骨折のリスクを軽減するための有益な戦略となる可能性があります。

筋肉痛

筋肉痛は診断が難しいことで有名です。

子供と大人のビタミンD不足が筋肉の不快感の原因である可能性があるといういくつかの証拠があります。

ある研究によると、速度の不足は、筋肉の侵害受容器の刺激による不快感と過敏症を引き起こしました。

高用量のビタミンDサプリメントを服用すると、欠乏している人のさまざまな種類の痛みを軽減することがいくつかの試験で示されています。

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ビタミンD不足 は非常に普及していますが、大多数の個人はそれを完全に知らないのです。

症状は一般的に曖昧で非特異的であるため、それらが低ビタミンDレベルまたは他の何かによって引き起こされているかどうかを判断することは困難です。

欠乏症が疑われる場合は、医師に相談して血中濃度をチェックする必要があります。

A ビタミンD不足ただし、通常は簡単に修正できます。

あなたはより多くの太陽を得るか、より多くを消費することができます ビタミンDが豊富な食品 脂肪の多い魚や強化乳製品のように。 購入することもできます ビタミンDサプリメント 簡単かつ迅速な回復のために。

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