片頭痛を防ぐためのビタミンDサプリメント

あなたが片頭痛に苦しんでいるとき、太陽の強烈な光はひどいかもしれません。 ただし、定期的に光線を避けると、これらの頭痛が発生する可能性があります。 片頭痛やその他の種類の頭痛は、日光にさらされたときに体が生成する少量のビタミンDに関連しています。

ビタミンD欠乏症 は、高血圧、睡眠障害、自己免疫疾患、慢性炎症、片頭痛など、さまざまな健康問題に関連する広範な問題です。 しかし、新しい研究は、 ビタミンDサプリメント 片頭痛の頻度を減らすことができます。これは注目に値する、希望に満ちた発見です。


ビタミンDと脳

ビタミンDは日光にさらされると皮膚に生成されるため、「サンシャインビタミン」として知られています。 それはリンパ系を通って肝臓と腎臓に行き、そこで皮膚で生成された後、活性ホルモンに変換されます。 次に、このホルモンは血流を通って脳に移動し、そこでビタミンD受容体に結合します。

世界 ビタミンDホルモン 専門家によると、これらの受容体に結合することにより、セロトニン、メラトニン、ドーパミンなどの神経伝達物質の放出に影響を与える可能性があります。 ビタミンDには強力な抗酸化作用と抗炎症作用があるため、脳を酸化ストレスから保護するのに役立ちます。これは片頭痛のリスクの増加と密接に関連しています。


ビタミンDとあなたの体

低ビタミンD レベルはかつて骨を弱める病気のくる病の唯一の原因であると考えられていました。 増え続けるデータによると、低レベルは現在、脳を含む身体の実質的にすべての機能に影響を与えると考えられています。

ビタミンDの不足が片頭痛を引き起こすことを確認するためにさらなる研究が必要ですが、いくつかの最近の研究はこの主題にいくらかの光を当てています。 American Headache Societyの会議で発表された研究によると、片頭痛患者の40%が 不十分なビタミンD レベル。 片頭痛は、ビタミンDが不足している人の人生の早い段階で現れました。


Journal of Headache Painに掲載された研究によると、片頭痛は高緯度でより一般的です。 この事実は、季節のパターンと一緒に 片頭痛の症状は、日光への曝露とビタミンDレベルが低いときに片頭痛が発生することを示しています。 研究によると、米国の約42%の人が異常に低いビタミンDレベルを持っています。

ビタミンDサプリメント

48人の片頭痛患者がランダムにランダム化されて毎日 ビタミンD3サプリメント またはCurrentMedical Research andOpinionに掲載された2019年の研究におけるプラセボピル。 参加者は、24週間続いた試験期間中、片頭痛の日記をつけました。

研究の最後に片頭痛の日記を調べたところ、研究者は ビタミンD3サプリメント プラセボを服用した人よりも片頭痛の頻度が有意に低かった。

さらに、ビタミンD3を服用しているグループの血中ビタミンDレベルは、治療の最初の12週間で大幅に増加しました。 これは、ビタミンDが 片頭痛治療 プラセボグループより。 

医師に相談して、ビタミンDが頭痛を避け、体の残りの部分にも利益をもたらす方法について詳しく調べてください。 あなたの典型的な鎮痛剤が機能していない場合は、いくつか服用してみてください ビタミンD食品 またはサプリメント。 

あなたが頻繁な片頭痛に苦しんでいるならば、あなたのビタミンDレベルについてあなたの医者に相談してください。 彼または彼女はあなたがあなたの25-ヒドロキシビタミンDレベルをチェックするために血液検査を受けることを提案するかもしれません。 レベルが20ng / ml未満の場合は、不十分です。 20〜30 ng / mlのレベルは低いと見なされますが、通常の範囲は30〜74 ng / mlです。

屋内にとどまり、日焼け止めや保護具を着用することで肌を太陽から保護することが奨励されているため、私たちの体が十分なビタミンDを生成するのは難しいかもしれません。 70歳までの若者と成人に対して、政府は600日あたりXNUMXIUのビタミンDを公式に推奨しています。 強化された牛乳、きのこ、そしてサケやマグロのような脂肪の多い魚はすべて鉄の良い供給源です。 あなたの医者はあなたに服用するようにアドバイスするかもしれません ビタミンDサプリメント レベルが低い場合。

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