ビタミンD：あなたの健康における重要な役割!!

ビタミンDは、日光に反応して肌に生成されるため、「太陽の眩しいビタミン」と呼ばれることもあります。 これは、ビタミンD-1、D-2、およびD-3を含む化合物ファミリーの脂溶性ビタミンです。

それがあなたの血流を通って循環するとき、それはあなたの骨を強く保つのを助けるカルシウムとリンの吸収を助けます。 それは健康な免疫システムに関与しており、気分、心臓の健康、さらには体重減少にも有益です。 十分な量のビタミンDを摂取することは、体の成長と骨や歯の発達、および特定の病気に対する耐性の向上にとって重要です。

ビタミンDのより驚くべき利点は次のとおりです：-

1.ビタミンDは病気と戦うs

ビタミンDの主な利点は、多発性硬化症のリスクを減らし、心臓や肺の病気を発症する可能性を減らし、インフルエンザを発症する可能性を減らすのに役立つ可能性があります。

2.ビタミンDはうつ病を軽減します

ビタミンDは、気分を調整し、うつ病を防ぐのに重要な役割を果たす可能性があります。 脂溶性ビタミンであるビタミンDは、カルシウムとリン酸塩の恒常性だけでなく、うつ病の軽減を含む他のいくつかの機能にも役割を果たします。

3.ビタミンDはより強い骨を与えます

ビタミンDは筋肉と骨の両方を助けることが知られています。 小腸でのカルシウムの吸収を高めます。 あなたの体がカルシウムを吸収するのに十分なビタミンDを持っていない場合、それはあなたの骨からカルシウムを引き出します。 それは骨を弱くし、骨折につながる可能性があります。

4.ビタミンD免疫ブースター

covid-19のパンデミックの間に、ビタミンD欠乏症が感染と重篤な病気の両方のリスクを高める可能性があることを示唆するいくつかの予備的な証拠が浮上しました。 研究によると、ビタミンDは、コロナウイルスとの闘いにおいて、急性呼吸器感染症、肺炎、およびビタミンDの影響から保護するのに役立つ可能性があります。

5.ビタミンDは減量を後押しします

ビタミンDは、体が健康を維持するために吸収して貯蔵する脂溶性ビタミンです。 この必須ビタミンは、体がカルシウムなどのミネラルを保持するのに役立ち、栄養素は過剰吸収を防ぐのにも役立ちます
ビタミンDの食料源：-

自然にビタミンDを含む食品はほとんどありません。 このため、一部の食品は強化されています。 これは、ビタミンDが追加されたことを意味します。 ビタミンDを含む食品は次のとおりです。

• サーモン
• イワシ
• 卵黄
• エビ
• ミルク
• 穀物
• ヨーグルト
• オレンジジュース

日光と食べ物だけでは毎日十分なビタミンDを摂取するのは難しいかもしれません。 ビタミンDサプリメント 助けることができる。

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