ビタミンD-免疫システムのためのブースティングホルモン

聞いたことがあるかもしれませんが、ビタミンDは実際にはホルモンであり、ビタミンではありません。 実際には、ビタミンD変換の体の最終産物はホルモンとして分類されます。 

ビタミンDは、脂肪の多い魚、卵黄、全乳など、さまざまな食品から摂取できますが、私たちの体はビタミンの90％を生成します。 

ビタミンDは、皮膚の直射日光（特にUV-B放射）から肝臓と腎臓で合成され、ホルモンの最終的な活性型が生成されるまで、肝臓と腎臓でこのプロセスが続きます。

免疫細胞を含む体内のさまざまな種類の細胞にはビタミンD受容体があります。つまり、ビタミンD分子に反応して、さまざまな生理学的反応を引き起こす可能性があります。 

ビタミンDが、骨の健康、心臓血管の健康、免疫、自己免疫疾患、1型糖尿病、メンタルヘルスなど、幅広い健康効果をもたらすのは当然のことです。

寒い季節が近づいているので、ビタミンDが免疫系にどのように影響するか、そしてそれが風邪をひかないようにするのにどのように役立つかを見ていきます。

ビタミンDは風邪やインフルエンザの治療に効果的ですか？

ある研究によると、冬の間、ビタミンDレベルが低い人は、適切な量の人よりも上気道感染症にかかる可能性が高くなります。 さらに、複数の研究で、ビタミンDレベルの低下は、病気、特にインフルエンザのリスクの増加に関連しています。 対照群と比較した場合、冬の間の15〜17週間の毎日のビタミンD補給は、日本人の子供たちのインフルエンザ感染の有病率を劇的に減少させました。

別の研究によると、冬の間のXNUMXか月間のビタミンD補給は、ビタミンD欠乏症の子供たちの上気道感染症の発生を減らしました。

冬季にはどのくらいのビタミンDが必要ですか？ 

人間は病気にかかりやすく、冬の外で過ごす時間が少なくなります。 健康な人がどれだけのビタミンDを摂取する必要があるかは議論の余地があります。 

一部の情報源は、200日あたり2,000〜600IUを規定しています。 医学研究所は、米国の個人に800日あたり1500〜2,000 IUを推奨していますが、内分泌学会は、最適なビタミンDの十分性のためにXNUMX日あたりXNUMX〜XNUMXIUを推奨しています。

免疫システムのサポートにおいてビタミンDはどのような役割を果たしていますか？

自然免疫系（感染症と迅速に戦う責任がある）と適応免疫システム（時間の経過とともに感染症と戦う責任がある）は両方とも、感染症と戦う（抗体の産生に責任がある）のに不可欠です。 

両方のシステムはビタミンDによって調節されているように見えます。これは、このホルモンが免疫システムにこれほど幅広い影響を与える理由を説明しています。 ビタミンDは自己免疫においても機能することが知られています。 

多発性硬化症、関節リウマチ、炎症性腸疾患、エリテマトーデスなどの自己免疫疾患の患者は、ビタミンD不足の有病率が高くなっています。

結論

冬の間、ビタミンDレベルを維持することが重要です。 いくつかの研究は、ビタミンDの健康的なレベルを維持することはあなたの免疫システムを強化するだけでなく、感染症や病気と戦うことであなたの体を助けることを示しました。

全体的な免疫応答を改善するために、ビタミンDサプリメントを服用する前に医師の診察を受けることをお勧めします。